5 Easy Facts About برنامه غذایی رژیم کتوژنیک Described
رژیم کتوژنیک می‌تواند به کاهش Ø³Ø·Ø Ø§Ù†Ø³ÙˆÙ„ÛŒÙ† Ú©Ù…Ú© کند Ú©Ù‡ ممکن است نقش کلیدی در بهبود سندرم تخمدان پلی‌کیستیک داشته باشد.برخلا٠بسیاری از رژیم‌های غذایی، کتو پس از خوردن مقدار کالری از پیش تعیین‌شده در روز، اØساس گرسنگی در شما ایجاد نمی‌کند. کتو یک روش Ùˆ یک رژیم غذایی رضایت‌بخش Ùˆ سیر‌کننده است.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
Øتی این کاهش وزن زمانی رخ می‌دهد Ú©Ù‡ شما کالری را Ù…Øدود نکرده Ùˆ چربی بالایی هم مصر٠کرده‌اید.
ما در این مقاله به جزئیات روش تثبیت در رژیم کتو و چگونه خارج شدن از رژیم کتوژنیک خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید!
رژیم کتوژنیک برای اÙراد زیر عوارض بالایی دارد، بنابراین اگر شرایط زیر را دارید، این رژیم را نگیرید.
آجیل و دانه‌ها: بادام، گردو، تخم کتان، تخمه کدو، دانه چیا و…
همچنین ممکن است برخی اÙراد Ú©Ù‡ این رژیم را گرÙته‌اند در وزن Ùعلی ثابت بمانند Ùˆ به Ø§ØµØ·Ù„Ø§Ø ÙˆØ²Ù† خود را تثبیت کنند زیرا بر کسی پوشیده نیست Ú©Ù‡ بخش سخت کاهش وزن، ØÙظ آن است Ùˆ کلید کاهش وزن پس از کتو، ادامه برخی از رÙتارهای سالمی است Ú©Ù‡ در رژیم غذایی داشته‌اید.
با این Øال، غذاهایی هستند Ú©Ù‡ Øتی بعد از خروج از کتوژنیک هم باید کمتر به سراغ آن‌ها بروید؛ از جمله:
بله به جز زنان باردار و شیرده و مواردی که بالاتر ذکر شد، زنان نیز می‌توانند بهترین بهره را از رژیم کتو ببرند.
برخی از عوارض جانبی رژیم کتو شامل بد بو شدن دهان (برای چند روز)ØŒ آنÙلانزای کتو Ùˆ بی Øالی است Ú©Ù‡ این عوارض کاملا بی‌خطر Ùˆ نشانه‌ی وارد شدن بدن به Ùاز کتو است.
علاوه ‌بر این، از آن‌جا Ú©Ù‡ Ùهرستی طولانی‌ از غذاهای ممنوعه در کتو علت رژیم کتوژنیک وجود دارد، رژیم‌های کتوژنیک طولانی‌مدت، می‌تواند منجر به کمبودهای تغذیه‌ای شود Ùˆ Ùقط در مدت زمان تعیین شده Ù…Ùید خواهد بود.
در انجام رژیم کتو کلاسیک شما مصر٠تمام مواد خوراکی Øاوی قند Ùˆ کربوهیدرات‌ها را Ù…Øدود می‌کنید. هنگامی Ú©Ù‡ ما قند Ùˆ کربوهیدرات می‌خوریم، در خون به قند شکسته می‌شود.
پس بهتر است چند بار اول که بعد از رژیم کتوژنیک کربوهیدرات مصر٠می‌کنید، کالری هر وعده را بسنجید و به آن پایبند باشید.